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蘇州，無錫食堂承包：吃什么肉可以減肥

吃肉也能幫助你減肥，這令人驚訝嗎？事實上，吃肉可以幫助你減肥，但這取決于你吃什么樣的肉，而你吃肉的方式也與你能否減肥有關。

泉州食堂承包：吃什么肉可以減肥

據專家介紹，當人體攝入大量動物蛋白質并減少或切斷碳水化合物攝入時，血液中葡萄糖逐漸減少。當身體中的血糖不足時，它會自動燃燒蛋白質和脂肪來提供卡路里，而身體原本囤積的脂肪，如大腿、臀部、腹部等，將逐漸被消耗，以達到減肥的目的。

此外，脂肪燃燒產生酮體，人們不太可能感到饑餓，食物攝入量也會減少。同時，大量的酮體不能被人體吸收利用，當它們從體內排出時，需要帶走大量的水和離子，從而達到快速的減肥效果。。

　　吃肉減肥法

　　1、吃什么樣的肉

許多人可能不相信肉類飲食，但這是真的。然而，并非所有的肉類都能減肥，我們應該選擇一些低脂高蛋白的肉類，如雞肉、魚、蝦等，牛肉、豬肉等盡量少。如果你堅持一個月內每頓飯都吃白肉，偶爾吃點紅肉和油炸食品，很容易減肥。

　　2、做什么樣的肉

我們已經吃完了各種各樣的肉，然后再來看看肉類的做法。試著選擇蒸的還是煮的。如果你想油炸，就少放點油在上面。盡可能多地使用植物油。不要使用動物油。當你吃的時候，你可以用一些煮熟的蔬菜。如果是冬天，你可以煮更多的湯喝。記住，油炸食品是絕對不可食用的，不利于減肥和健康，而且晚上睡覺前四個小時不能吃任何東西。你可以喝水，不要喝太多。

從營養角度來看，這種飲食的優點是：

1.它主張盡可能少吃含有高碳水化合物含量的食物，如糖類食品，白面包和意大利通心粉，因為這些食物會導致人們的血糖迅速上升，刺激人們的食欲，并在不知不覺中多吃。再來點吃的。例如，如果你在早上吃果醬和面包，那么在午餐前，你不僅會感到饑餓，而且你的食欲會比平時更強烈。

2。它提倡多吃動物蛋白。這是一個避免饑餓導致大量食物的好方法，身體可以分解脂肪和碳水化合物來產生日常活動所需的卡路里，通常的規則是先分解碳水化合物，所以一旦碳水化合物攝入量被切斷，身體就會分解脂肪，從而r從肉和雞蛋中獲取熱量。魚、黃油等食物會消耗大量的蛋白質，從而促進身體的新陳代謝，從而加速身體燃燒更多的脂肪。

在現實生活中，大量的肥胖者通過這種方式成功地減肥。醫學專家的研究也證明它確實有助于快速減肥。費城的一個研究小組對132名肥胖者進行了為期一年的跟蹤，發現肉食減肥者在六個月的時間里迅速減肥并保持健康。杜克大學醫學中心進行的一項為期六個月的研究也發現了類似的結果，120名超重者遵循肉食飲食，平均體重下降了12公斤。

發布時間：2019-08-02 20:26:55 點擊數：0次發布者：管理員

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